舌裏矯正５日目
20191028（5日目）
リニューアルマウスピースは失敗だった。
何だか微妙に口が開くようになって、目覚めたらおヨダが…🤤
そそくさとマウスピースを外し、歯磨きの後ワックス装着。
今日は暖かいからか、昨日より硬くなかった。
下の前歯の淵、舌が当たるところに細長くワックスをつけておくと
喋る時舌が痛くない。
あと、上下の奥歯は保護必須。
舌が幅長さ共にあと１cm小さかったらもっと楽だったのかもしれないけど。
ランチは昨日のドリア的なやつで味をしめたので、カボチャドリアにしてみた。
カボチャペーストゆるくて、上にのせた酒粕ソースの大半が水没したけど😇
やっぱり食べ物は見た目も大事！
いくらペーストになってようが、ちゃんとした食べ物的盛り付けだと気持ちも違う。
歯磨き前にワックス取れかかっていたから一度全部取り外す。
うーん。うまくポロっと取れなくて残っちゃう。その点ギシグーは取り外し楽だった。
でもコスパ考えたら我慢我慢。
歯のお手入れ
歯みがきの後、ふと思い立って器具と歯の隙間に歯間ブラシを入れてお掃除してみる。
・・・歯間ブラシ、マストアイテム。
いろんな種類の歯ブラシ使って磨いても、やっぱり細かい隙間は届かないんだなぁと実感。
上の歯の器具は鏡じゃ見にくいから結構大変。
口腔鏡は口に入れると曇って見えなくなっちゃうし。
（私の通っている矯正歯科で最初にいただいた歯のお手入れセットの中に入ってたやつ。ちなみに歯ブラシ４本セットもそこに入っていた。）
最初は歯ブラシ4種類全部使ってたけど結構めんどい。
そこで少しずつ様子を見ながら変えてみた。
①大まかな掃除用の硬めブラシ
②Amazonで買って矯正前から使ってた「奇跡の歯ブラシ」
毛先がまとまって尖ってるから細かいところも磨きやすい。
③先端ブラシ
ここに歯間ブラシでのメンテナンスを追加する感じかなぁ。
寝起きに磨く時は歯間ブラシなし。
次回の調整の時磨き残しとかの問題がなければこれを続けて行こう。
滑舌のこと
本人的にはまだまだ滑舌悪くて喋りにくいんだけど、電話口のスタッフさん曰く、
そこまで気にならない。元々の喋り方を知らなかったら特に違和感ないですよ、と。
うーん。本人的にはうまく喋れなくてとってももどかしいんだけど。
ゆっくり喋るように気をつけているから、そこまで聞き取りにくくならないのかしら？
まぁ、慣れるにはたくさん喋るようにするしかないみたいだし、練習あるのみ。
矯正はダイエットになるのか
ドラッグストアにいるときに
ふと、思ったのですよ。
あれ？もしかしてカップアイスとか食べやすいんじゃ？って・・・
でも冷たいもの熱いものは矯正器具の接着剤？が収縮するのか、
歯が引っ張られてちょっと痛いから避けた方がいいかと思い直した。
でもね。
プリンとか、ゼリーとかムースとか
レアチーズケーキとかクリームたっぷりロールケーキとか。
とっても食べやすいんですよねぇ🤤
間食しなくなるし食べる量減るからダイエットになるわ、と思ったのだけど。
今までそんなに食べなかった柔らかスイーツを食べる頻度が明らかに上がっている。
お砂糖は免疫下げるとも言われてるし、粘膜を強めたいときにはあまり良くないんだけど。
わかっちゃいるんだけど。
でも、お砂糖入ってない（甘くない）食事系の食べやすいものって結構少ない。
豆腐とか玉子とか、あと山芋とか。
茶碗蒸しは具が邪魔。
体に出やすいから添加物はできるだけ摂らないようにしてるから、
コンビニスイーツとかスーパーのスイーツコーナーで気軽にポコポコ買えない分、まだマシなのかもだけど。
うーん。
要経過観察、かしら。
6日目に続く
おでんの行方
さて。
そろそろ現実と向き合わなければなるまい。
そう。冷蔵庫にしまわれたアイツ。
器具取り付け前に作ったおでんだ。
ただミキサーして食べるには自尊心を傷つけられる。
私は学んだ。
ミキサーにしても違和感ないものなら食べても悲しくならないと。
おでんもそのようにしたい。
そうだ、リメイクしよう！
ミキサーにしても自然なおでん。
うーん。なかなかハードル高げ？
いやいや、取り組むまえから諦めるな！
そうして無い知恵絞って思いついたのがドリア。
ミラノ風ドリアならぬ、オデン風ドリアだ。
第一層目には、柔らかく炊いた雑穀ご飯。第二層目にはおでんを軽くミキサーした具材をレンチンしたもの。そして一番上には酒粕・味噌・豆乳を混ぜたチーズの代替品を乗せて、トースターで焼く！
それがオデン風ドリアだ。
見よ、このちゃんとしたお食事感！
味は満足のいくものでした。
酒粕の香りがアクセントになってスプーンが進む。
そしてあっという間に完食。
これ、色んな具でアレンジ効くかも。
こうして一つ矯正中レシピ？を得たのでした。
まだまだ先は長いぞ！
創意工夫で乗り切るんだ！
矯正器具保護材に翻弄される４日目
20191027(4日目)
マウスピースのおかげか、ぐっすり寝た。
けど、やっぱりモゴモゴ感と顎への負荷が気になるところ。
寝起きに歯磨きして、保護具は何も付けずに午前中を過ごす。
今日の午前中に保護ワックスが届く予定なのだ。
装着した状態で食事が可能なのか確かめたかった。
Amazonの口コミだと喋ったり水分飲む分には問題ないけど食事だと取れちゃうと書いている人が多かったように思う。
昨日思いついた、ゼラチンを使ったメニューを作ってみる。
柿と蜜柑のゼリー、そしてカボチャプリンとランチ用にカボチャのポタージュも。
お昼が楽しみだ。
消えたギシグー
午後から出かけるのでそろそろ食事しないと間に合わない時間になってしまった。
保護具無しでの食事の危険性について、身をもって体験した私は決断を迫られた。
仕方がない。
勿体ないけどギシグーを付けよう。
コネコネして、最小限必要な2箇所に装着。
モゴモゴしてたらふと嫌な予感が…
鏡を見ると、装着した2箇所のギシグーのうち、一つがなくなってる！
そしてもう一つは半分くらい取れかかってる。
ひぇっ！勿体ない！！
昨日肉まん食べた時だってなんともなかったのに！
もっと時間を置いてから食べればよかったのかも。
ここまできたらもうこのまま最後まで食べてやる！
けれどもやっぱり器具が痛い。
全ての豆が奥歯という奥歯に被さって器具を覆ってくれたらいいのに。そんなAHOな事を考えながら苦心して完食。
柿と蜜柑のゼリーは、どうやらゼライスを入れすぎたようで羊羹並みの硬さだ。
寒天なら家にあったさ。
でも、より食べやすい方が良いと思ったからわざわざぜライスを買ってきたんだ。
完成した硬度が変わらないなんて結末、考えもしなかったよ。
でもゼラチンだから、口に入れれば溶けやすい。
柿と蜜柑のゼリーならぬ羊羹も食べ終わり、歯を磨いたら、ようやく届いた保護ワックスをいざ装着！
コネコネすると書いてあったな…と棒状のワックスを手に取ると…
矯正器具保護ワックスの実力
え？
蝋燭？
それを手に取った時の偽らざる第一印象だった。
固ッ！
いや、まてまて。慌てるな。
説明書に書いてあったじゃないか。
寒いと固くなって扱いにくいから、お湯を入れたマグカップの側面で温めてください、と。
さあ、ここにマグカップもお湯の入ったポットもある。
いざ温めん。
………
うん！
時間かかる！
時短のために、私は50℃位のお湯の中にワックスを突っ込んだ。
おおっ！柔らかくなったぞ！今だ、千切れ千切れ！！
ブチッ！コネコネコネコネ…ボソ…ボソ…
えっこれホントにくっつくの？
不安に思いながらもこねくり回していると、何とかきれいにまとまってきた。
歯と器具の水分を拭き取り、丸めたブツをサッと押し付ける。すかさず舌と歯で押して成形・定着させる。
やった！ちゃんとくっついた！
そんな作業を４回程繰り返し、何とか完成。
あとは耐久時間だな。
出かける時間が近付いていたので、念のためワックスのケースをバッグに入れた。
結論から言うと、ワックスはなかなか優秀だった。
お喋り・飲み物（ホット）は問題ない。
レアチーズケーキ問題ない。
夕飯のドリア風、問題ない。
そんなこんなで、夕食後の歯磨き直前まで取れることなく保護してくれてました。
コツは量をケチらないことと装着前にちゃんと水分を拭き取ることかしら？？
歯磨き後はマウスピースに切り替え。
やっぱり顎疲れるなぁ。
と言うことで、再びお湯で変形！
うーん。やればやるほどおかしなことになっていく…
ものすごく微妙なことになってしまった。
でもこれをつけて寝るしかないのだ。。。
ふと思ったのだけど。
マウスピースって、つけてる間歯の微妙な移動を妨げちゃうのかしら。
折角ワイヤーで負荷かけてるのにマウスピースで固定しちゃってたらよくないのかも？？
明日の寝る時はワックスにしてみようかなぁ。
4日目その2
おでんの行方に続く
裏側矯正３日目にしてギシグー欠乏症
20191026（3日目）
歯を嚙み合わせたときの痛みは昨日より楽になった。
まだ少し痛いけど、ずいぶんマシ。
器具自体の違和感はまだまだあるけど。
今日は土曜日だから、喋るのを極力避けて舌の回復に充てよう。
朝、ギシグーを外して歯磨き。
（ホントは就寝時は誤飲を防ぐため装着しない方が良いと書いてあったけど、付けずに寝るとか無理）
ギシグーの減りが思っていたより5倍くらい早い。
節約するため、お昼まではギシグーなしで過ごす。
舌のポジションが少しだけ定まってきたかも？
動かすと奥歯の器具に当たって相変わらず痛いけど。
お昼は昨日多めに作っておいた野菜ポタージュの残りと、
柿とミカンのフルーツジュース的なやつ（ミキサーにかけただけ）
あとお粥と納豆。
うん。
昨日の夕飯メニューとほぼ変わってないや。
お粥の扱いが難しい。
柿とミカンはまだあるし、ミキサーしてゼラチンと混ぜてゼリーにするものいいかもしれない。
そう考えたらちょっと楽しくなってきた。
けれど冷蔵庫にはまだおでんの残りが入っている。
そのまま食べると幸せなのに、ミキサーにするととっても悲しくなるおでん。
何か良い方法はないものか…
そういえば豆腐はフツーに食べれそう。今度買ってこよう。
食べる前にギシグー付けるよりは、食べて歯磨き後に付けた方がいいか。
どうせミキサー食だし舌も大して動かさないだろう。
そう思って食べたお昼は拷問でしたとさ！
＜今日の学び＞
ご飯を食べる時は必ず奥歯の矯正器具に保護剤を付けるべし。
寝る時にはギシグーじゃなくてシリコン製のマウスピースにすることを検討。
そしたらギシグーは日中しか使わないから減るスピードもマシになる。
ギシグー使い勝手良いけど結構高いから、ここぞという時用にしたい。
5mlで￥1,000くらいする。
5日位で使い切っちゃうんじゃコスパ悪すぎ（T_T)
夜はマウスピースで、日中はシリコンワックスにして様子をみよう。
ワックスはギシグーに比べて取れやすいから食事には向かないと口コミにあったけど…
大体、長期間デリケートな口の中に入れて過ごすものなのに
なんでこんなにゴツゴツしてるのか意味がわからない。
1週間かそこらで外すものじゃないんだし、もっと何とかならなかったのか。
器具自体をシリコンで覆うとか、そもそも突起が出ないような形状にするとか。
体験談見ると、多くの人が口内炎とか痛みで大変な思いしている。
こんなにたくさんの声があるのに、なぜこんなにも残酷な形状のままなのか。
小型化されたりして、確かに昔の器具よりはマシなのかもしれない。
けど所詮、大きな拷問器具を入れるか小さな拷問器具を入れるかの違いだ。
これを開発した人達は、自分の歯に装着して長期間の実験をしたのだろうか。
もしそうだとしたらさぞ強靭な口腔粘膜をお持ちだったのでしょうね！
と、やさぐれてみる。
ぽち子、肉まんを食べてみる
噛んだ時の痛みが少しずつ良くなってきたのと同じメニューに飽きたのとで、外出先で美味しそうな肉まんを見たら我慢できなくなった。
もう流動食は飽きたのです。
ほっかほかの肉まん！
私は肉まんを欲している！！
あれこれ引っかかっるけど。
結構食べにくかったけど。
ちゃんと食べれた。
これは嬉しい。
少しずつ、ゆっくりと食べればいけるかも。
マウスピース到着が待ちきれず、ドラックストアで買ってしまった。
器具痛すぎ。
ギシグーの減り早すぎ。
これがドラッグストアで売ってたマウスピース。
選択肢は他になかった。
上の歯用だけだったから、下の歯用にもう一個買ってみる。
家で小鍋にお湯沸かして成形！
割と厚みがあるから上下とも装着するとものすごいモゴモゴ感。
これつけたまま喋るとか論外。
入れ歯外したおばあちゃんみたいな喋り方になる自信がある。
あとこれ、長時間つけてると顎がちょっと疲れるかも。
これで寝てみてどうなるか…
4日目に続く
裏側矯正お食事事情
191025（2日目）
起床後、ギシグーを外して歯磨き。
ギシグーで保護していた箇所を取るとやはり舌に当たる。
昨日からの擦れで舌が少し過敏になっている感じ。
少し保護剤なしで過ごすが、仕事の電話対応などもあり、再度付け替える。
ギシグーの減りが半端ない。ガムみたいなフレーバーがあるんだけど、普段ガム噛まないし香料苦手だしで微妙にストレス。
誰かノンフレーバーください。
というわけで、ネットで検索してフレーバーのないシリコンタイプのワックスなるものを注文した。
喋るとき、「ものを口の中に入れてます！」って感じでやっぱりしゃべりにくい。
下の裏の器具があたる。
とてもあたる。
でも、そもそも歯の裏に舌が当たるような喋り方は癖のあるやり方だそうな。
矯正器具を付けることで正しい舌の使い方に自然になるんだとか。
…ホントかなぁ（疑心暗鬼）
そうは言っても喋りにくい！！
お湯で形を変えられるマウスピースを注文してみた。
これを仕事中だけでも器具の上から付けておいたらだいぶ楽になるのでは？
（➡︎後日談：結論から言うと、マウスピースを口に入れたまま喋るのは、保護剤だけつけて喋るより数倍難しかった）
お昼はまたミキサー食。
プラス、超柔らかいフレンチトーストを作ってみたけど、
ちょっとでも固まりがあるとそれがワイヤーに引っかかる。
あと、噛むとまだ歯が痛い。
歯の傷みは
3日～2週間程度で良くなるらしいけど。
歯の痛みだけでも早く治ってくれ～。
午後の仕事中、長電話になって、あまりの喋りにくさと舌の痛みから、正面の下の歯の裏にギシグー取り付け。
舌先の痛みはマシになった。
マウスピース早く届かないかな。ギシグー様々だけど減りが早いぞ…
矯正始める前は、歯磨きが面倒になるからあまりものを食べなくなってダイエットにもなるよ～、と聞いてたけど
それよりも何よりも、歯と舌が痛くなるから必要最小限のものしか食べたくない！が本当のところ。
お腹減っても食べたいと思えない。
口の中に拷問器具装着してるみたい。
これは確かにダイエットにはなるかも。
＜夕飯メニュー＞
ニンジンと玉ねぎ・白菜のポタージュ
お粥（もずく入り）@ミキサー
柿とミカンのジュレ（ただのミキサー食とも言える）
ポタージュはいい。
おでんと違って、食べていて悲しくなったり哲学的なことを考えなくて済む。
おなじミキサーにかけるなら、ミキサーにかけるのが当たり前のメニューにすればいいのだ。
それはポタージュ。
サツマイモ、カボチャ、ニンジン、ホウレンソウ、わりと何でもいける。
敢えて味噌汁をミキサーにして微妙な気持ちで飲まなくたって良いのだ。
そうだ！
明日は近所の産直販売所でカボチャやサツマイモを買ってこよう。
今日の学び
食事のメニューはミキサーかけても自然なものにした方が心安らか。
いざ！矯正器具取り付け
191024 （初日）
矯正器具取り付けの日。
今日は3時間の長丁場。
顎関節症の私は長時間口を開けているのがつらい。
こまめに休憩をはさんでもらって、何とか取り付け完了。
おお～。
歯の裏側に、綺麗にブラケットが並んでおります。
初回は器具に慣れる意味もあるので、一番大変な奥歯へのワイヤー取り付けはせず。
最初の６か月は歯の位置をざっくり動かして、それから微調整に入っていくそうな。
上下とも舌側矯正。
取り付け時器具が舌に当たって発音ににくいなどのデメリットがあるので下だけ表側矯正も検討したが、やはり見た目が気になるので上下とも舌側にした。
お手洗いに行った時、鏡の前でニッと笑って見た。
外見は矯正してるって全く分からない。
おおっ！すごいぞ！
取り付け後、すぐは痛みほぼ無し。
「意外と痛みないですね。」
調子に乗った私は担当の方に微笑んで言った。
ワイヤー取り付け後の歯の痛みについて、散々聞かされていたから正直拍子抜けだった。
担当の方は微笑んだ。
「今は大丈夫なんですよ。徐々に痛み出して、3時間後位から来ますから。」
そうか。来るのか。
そして恐る恐る帰路についた。
それにしても朝から何も食べていない。
お腹が空いた。
帰宅中の電車の中で、徐々に歯の痛みが発生してきた。それでもまだ何という事はない。
いい加減お腹が空いたと、遅めのランチ場所を探す。
結論から言うと、このチョイスは大失敗だった。
噛む動作をすると舌に器具が引っかかって痛い！
ワイヤーにカレーの具材が引っかかる。
米粒も入り込む。
恐ろしく食べにくい。
えっ
カレーってこんなに食べにくいものだっけ？
そして噛むと歯が痛い。
完全に失敗だ。伸びきった蕎麦とかにしとけばよかったと後悔。
カレーは半分を過ぎた時点でほぼ心が折れかかっていた。
意地で3/4を食べ、終了。
あんなに当たり前に出来ていた、「食べる」という行為。
矯正することで、ものがまともに食べられなくなったのだと実感した瞬間だった。
家に帰ってから歯磨き。
食べかす多ッ！
何だか、すっごくダメな子になった気分だ。
歯磨きをすぐにしないと虫歯のリスクが云々言われてたけど、そもそもこの状態で歯を磨かないとワイヤーに絡まったあれこれが気持ち悪すぎる。
そして4本の歯ブラシを使い分けて磨いた後、仕事にもどる。
電話をするが、ものすごくしゃべりにくい。
「もひもひ。おつかえしゃまえす。」
喋るたびに器具に舌が当たる。痛い。
特に下の歯の裏側の器具。
「おれんわいたらいた件れすが…」
頑張ってる。私頑張ってる。
なのにこの空回り感！
何この「こいつに仕事任せて大丈夫？」感！！
昼間っからラリッてんのかな？
何か食べながら話してる？
とか思わないで～！！（泣）
それにしても舌が痛い。
あまりの痛さに、矯正歯科で貰ったギシグーをこねて奥歯の器具に被せる。
多少良くなった。けど、今度は他の場所が気になりだす。
これ全ての器具を覆うまで止まらないやつだ。
ちょっとは慣れないと。
そう思った私はどうしても当たって痛い場所だけに絞ってギシグーを付けた。
本当はもっと大変な局面を迎えたときに使うつもりだったけど。
痛みに弱い私を許しておくれ…
仕事が終わって、夕飯はよく煮込んだおでん。
昨日沢山作ったんだ。
圧力なべで煮たゴボウはものすごく柔らかかったし、これなら大丈夫だろう。
ぱくりと食べるが、噛むと痛い。
歯を使わずもごもごしても、舌が動くと器具に当たっていたい。
口をもごもごすればするほど、ゴボウの繊維がワイヤーに絡まっていく。
その様子は、電線に引っかかった瓦礫や流木を髣髴とさせた。
…結局ミキサー食にした。
ハンディーブレンダーがあって本当によかった。
ミキサー食を噛まずにスプーンで食べるのが一番楽。
この日、私は（記憶にある中では）生まれて初めて「おでんミキサー食」なるものを食したのであった。
ちなみに、味はちゃんとおでんだった。（当たり前）
寝る時は、舌が器具に当たらないような体勢を見つけて就寝。
夜中に痛みで起きることはなかった。
2日目につづく。
30代から始める歯科矯正体験記
そうだ！矯正、しよう。
30代もそろそろ通過しようという歳になってそう思ったのには訳がある。
そもそも私は歯並びは悪くない。
でも噛み合わせはわるい。
とても悪い。
奥歯しか噛んでないのだ。
そんな私を哀れみ、神が与えたもうた（かどうかは知らないが）まっすぐ生えた親不知。
4本ともまっすぐ生えてきてくれて、私の嚙み合わせの悪さをサポートしてくれていた。
その１本が抜かねばならないほど虫歯が進行してしまったのが全ての始まり。
嚙み合う貴重な歯が減って、歯医者に言われた「矯正」の一言。
今の時点で奥歯がかなり摩耗している。
このままだと将来虫歯じゃないのに歯がしみるところまでいっちゃうよ、と。
実は、大人になってから歯科矯正を考えたことがあった。
かみ合わない歯は度々不便さを感じさせたから。
24歳頃、当時かかりつけだった歯医者で見積取ったことがあった。
その時の費用は、表側のワイヤー矯正(フツーに目立つ銀色のやつ）で、概算だけど確か80～100万くらいといわれた。
24歳の一人暮らしにはちょっと躊躇する金額。
加えて２、３年はかかると言われた。
無理だ・・・
ワイヤー目立つのは嫌だったし、当時勤めていた会社を辞めることも考えていた私は諦めた。
それから1◎年が経ち、「矯正」の選択肢は当時よりも抵抗なく受け入れられた。
勿論嚙み合わせは今後の人生を左右することだから慎重に色々調べた。
マウスピース・舌側（裏側）矯正・ホワイトワイヤーなどなど。
矯正歯科もいろいろ調べた。
何件か実際に行って診てもらい、見積金額を聞いて、
実績と資格と内容に納得のいくところを見つけて。
そして2019年10月24日、いよいよ矯正ライフが幕を開けたのだ！
まだ始まったばかりだけど矯正は思った以上に大変だ。
このブログは、そんな矯正中の大変さを紛らわせるためと、
これから矯正を考えている人の参考になればという思いと、
自分がこれからもっと大変になった時に、過去からの変化を見て頑張る気力を得るための自分日記を兼ねて書こうと思った。
今矯正治療中の人とも、いろいろなアイディア交換ができればうれしい。
そんなこんなではじまりはじまり～！
